El verano es sinónimo de descanso y el éste a veces suele ser sinónimo de ronquidos.
Un año lleno de presiones, hace que durante la época estival el cuerpo se relaje mucho más, lo que da paso a profundos sueños los que en varias ocasiones vienen acompañados de los molestos y ruidosos ronquidos, los que afectan mucho más a quienes están a nuestro alrededor.
Rodrigo Muñoz, director técnico de Asonor, innovador spray europeo que evita este problema, entrega consejos para no convertir las noches veraniegas en constantes pesadillas:
1.-- Prefiera dormir de costado o boca abajo. Las personas que duermen boca arriba son más propensas a roncar.
2.- Parece cliché, pero es cierto: tener sobrepeso, fumar y beber alcohol son los tres factores principales para que una persona ronque, por eso el fomentar la vida sana reduce los riesgos.
3.- La hidratación es esencial, ya que permite una respiración más fluida y sin obstrucción de la nariz y el paladar blando.
4.- Los ejercicios de canto mejoran y fortalecen las cuerdas vocales y la garganta, evitando que el aire pase más fuerte. ¿La razón? los ronquidos pueden ser ocasionados por falta de tono muscular y al ejercitarlo este disminuye significativamente.
5.- Invierte en una almohada de calidad, con la firmeza necesaria para sostener el cuello ligeramente elevado, ya que una incorrecta postura puede obstruir la garganta.