A medida que nos acercamos al verano, las altas temperaturas y la radiación ultravioleta se convierte en un peligro para nuestra salud, principalmente a la piel, si no contamos con las condiciones laborales idóneas o no tomamos las medidas necesarias de autocuidado.
Según el experto de la Mutual de Seguridad CChC, Néstor Morales, temperaturas por sobre los 30° C no sólo afectan a nuestra piel, también puede provocar estados mentales de incomodad o estrés térmico.
"La exposición constante a altas temperaturas puede desencadenar lo que se conoce como estrés térmico, que se produce cuando el cuerpo sobre pasa su temperatura promedio "36° C a 38° C) y sigue recibiendo calor en una cantidad mayor a la que puede eliminar, como lo hace normalmente", explicó Morales.
Agregó que el estrés térmico puede producir distintos efectos contra la salud, "desde salpullidos en la piel, letargos y mareos, hasta la deshidratación, fatiga excesiva, convulsiones y pérdida de la conciencia. Situaciones como las anteriores, incluso, pueden aumentar las probabilidades de ocurrencia de accidentes, sobre todo si se manipulan herramientas".
Por ello, la Mutual de Seguridad CChC entregó una serie de recomendaciones que permitirán proteger nuestro organismo, las que te mostramos a continuación.
- Utilizar bloqueador solar diariamente y escogerlo de acuerdo a cada tipo de piel. Lo recomendable es que sea de un factor de protección 30 o superior y que se aplique media hora antes de la exposición al sol, volviendo a aplicarlo durante el día
- Es recomendable tratar de adaptar los horarios de trabajo, para evitar labores al aire libre cerca del mediodía, cuando los rayos solares llegan con mayor intensidad. Lo ideal es realizar las tareas al aire libre a primera hora de la mañana
- Quienes trabajan bajo el sol, además, deben contar con mallas o sombrillas en puestos de trabajo fijos, esparcimiento o alimentación
- Cuando se realicen actividades al aire libre, siempre hay que considerar proteger la cabeza con un sombrero (hay actividades que contemplan cascos con paños), además de cuidar los ojos con unas gafas con protección UV
- La ropa es un factor clave: ésta debe intentar cubrir zonas sensibles, como brazos y cuello, pero, al mismo tiempo, se debe privilegiar tejidos de colores claros, ligeros y permeables, para evitar el aumento de la temperatura corporal y favorecer la transpiración. En esa línea, se debe evitar el uso de telas sintéticas, que generan y acumulan calor, y favorecer algodones con trama tupida
- Para evitar la deshidratación -es decir, que se pierda más agua de la que se ingiere- hay que beber abundante líquido, sin esperar que le de sed y, por lo menos, una vez cada 30 minutos, si se encuentra en actividad continua. Hay que tener en cuenta que una persona común puede sudar hasta 2 litros por hora
- Al mismo tiempo, lo aconsejable es no ingerir alcohol y medir el consumo de café, ya que ambos tienen como efecto secundario la deshidratación. El alcohol es diurético y las bebidas que lo contienen en 4% o más, como la cerveza, tienden a volver más lento el proceso de recuperación
- Finalmente, es importante que los empleadores y trabajadores que se encuentran expuestos a diario al sol y el calor tengan conciencia de la peligrosidad de esta condición laboral, para tener un plan de trabajo idóneo y que cuente con las máximas medidas de prevención
Foto: Agencia Uno