Este jueves se celebra el Día Mundial contra el Cáncer, la enfermedad que cobra más vidas en el mundo y que es, sin duda, una de las mayores preocupaciones a nivel mundial.
A pesar de que gran parte de los cánceres son por factores genéticos, más de un tercio del total de enfermos podrían haberlo evitado cambiando su estilo de vida. En este sentido, la Unión para el Control Internacional del Cáncer (UICC), ha pedido a las personas el asumir con responsabilidad los riesgo de producir la enfermedad.
Algunas medidas sencillas como dejar de fumar, comer menos carnes rojas y procesadas, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de alcohol pueden extender una vida saludable. Estas recomendaciones deben ser consideradas como la primera línea de defensa contra el cáncer y otras enfermedades no transmisibles.
Según estimaciones de la Agencia Internacional del Cáncer (IARC), para 2035 habrá causado aproximadamente 15 millones de muertes, esto si es que no se implementan las medidas adecuadas para combatirlo.
Para prevenir el cáncer y adoptar una vida saludable, la Organización Mundial de la Salud entrega doce recomendaciones:
- No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
- Mantenga su casa y puesto de trabajo sin humo de tabaco.
- Controle su peso.
- Lleve una vida físicamente activa y limite el tiempo que pasa sentado.
- Lleve una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas. Reduzca el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas.
- Reduzca el consumo de alcohol. La OMS incluso recomienda abstenerse de beberlo.
- Precaución con el sol, en particular para los niños. Utilice protección solar y no use solarium.
- Protéjase contra sustancias cancerígenas en el trabajo.
- Controle el nivel de radiación de radón en su hogar (responsable de casi el 14% del cáncer de pulmón en el mundo).
- Para mujeres: la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama.
- Vacune a sus hijos contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano (para las niñas).
- Realice revisiones para detectar el cáncer de colon (hombres y mujeres), el cáncer de mama y de cuello de útero (mujeres).
Lo más importante para combatir el cáncer es mantenerse atento a cualquier cambio en nuestro organismo. Un diagnóstico precoz es casi sinónimo de curación.
En la siguiente nota puedes revisar los 10 síntomas del cáncer que pueden pasar desapercibidos y que debes considerar:
10 síntomas del cáncer que pueden pasar desapercibidos y que debes considerar
Foto: Silueta de un niño de la Fundación Nuestros Hijos / Agencia Uno