El sobrepeso y la obesidad infantil se definen, según la Organización Mundial de la Salud, como la acumulación anormal o excesiva de grasa corporal que supone un riesgo para la salud. Según la nutricionista de Clínica Vespucio, Patricia Torres, su principal causa es el desequilibrio entre la ingesta y el gasto calórico, lo que se ve potenciado por el aumento de la disponibilidad de alimentos altos en grasas y azúcares y a la disminución de la actividad física reflejado en los altos porcentajes de sedentarismo.
“Los menores más propensos a desarrollar obesidad son los hijos de padres obesos, las mujeres debido a la distribución y cantidad de grasa, algunos grupos étnicos, los recién nacidos pequeños para su edad gestacional o con signos de déficit nutricional intrauterino y la población sedentaria”, explica la profesional.
Cambios que pueden generar avances
Según explica Patricia Torres, lo ideal es la prevención del sobrepeso a través de la educación de hábitos de alimentación saludable y la detección temprana de la ganancia de peso. En este sentido, sus recomendaciones son fomentar el consumo de frutas y verduras, escoger lácteos descremados o semidescremados, promover el consumo de legumbres y frutos secos, preferir carnes blancas y consumir pescado al menos dos veces a la semana, además de fomentar la actividad física y evitar que los niños estén más de dos horas frente al computador o la televisión.
Atención con estas recomendaciones
-Preparar los platos preferidos de los niños de una forma entretenida y saludable, sin utilizar aceite frito y prefiriendo la preparación al jugo, horno, asada o a la plancha.
-Reemplazar los postres altos en azúcar por tuttifrutti con jalea sin azúcar o merengue con sucralosa.
-Si el niño no puede dejar de tomar bebidas azucaradas, preferir las light o zero, jugos dietéticos y/o agua de cocción de frutas sin azúcar, sin olvidar que debe tomar agua.
-Mantener la frutera llena para disponer siempre de estos alimentos.
-Organizar el tiempo para realizar actividades con los niños. Por ejemplo, salir a la plaza a jugar.
-Consumir las comidas de la casa en familia y no en las piezas de cada uno.
-La comida más importante del día es el desayuno, por lo tanto se debe fomentar su consumo para empezar el día con energía.
Foto: Agencia Uno