¿Bebidas light para adelgazar? Esto dice un estudio que las comparó con el agua
Un estudio comparó ambas opciones durante dos años y obtuvo un resultado que sorprende.
Viernes 9 de octubre de 2026
¿Tomar bebidas light o zero puede ayudar a bajar de peso? Un ensayo clínico publicado en el British Journal of Nutrition buscó responder esta pregunta y siguió durante dos años a cientos de adultos con sobrepeso u obesidad.
La investigación comparó los efectos del consumo de agua con los de bebidas endulzadas con edulcorantes no nutritivos, en personas que participaban en un programa de control del peso.
¿Qué pasó con el peso de los participantes?
El estudio incluyó a 493 adultos, asignados aleatoriamente a dos grupos: uno consumió agua y el otro, bebidas con edulcorantes no nutritivos.
Durante las 104 semanas de seguimiento, ambos grupos participaron en un programa de control del peso que incluyó orientación nutricional y conductual durante una parte del proceso.
Al finalizar los dos años, quienes bebieron agua perdieron, en promedio, 3,7 kilos. En tanto, el grupo que consumió bebidas dietéticas registró una reducción promedio de 4,8 kilos.
Sin embargo, solo 220 participantes completaron las mediciones finales, un antecedente que debe considerarse al interpretar los resultados.
¿Qué dice el estudio sobre las bebidas dietéticas y la pérdida de peso?
La investigación evaluó los cambios en el peso corporal, pero no determinó que las bebidas dietéticas sean más saludables que el agua.
Tampoco demostró que consumir bebidas sin azúcar, por sí solo, permita adelgazar, ya que los participantes formaron parte de un programa de control del peso.
En conclusión, no se encontraron diferencias estadísticamente significativas en la pérdida de peso entre quienes consumieron bebidas con edulcorantes no nutritivos y quienes bebieron agua.