Estudio confirma la mejor hora para despertarse y mejorar la salud
Los investigadores apuntaron no solo a la cantidad de horas, sino también a las rutinas que deberían seguir las personas para mejorar la higiene del sueño.
Miércoles 13 de mayo de 2026
Habitualmente, los especialistas apuntan a la cantidad de horas que debería dormir una persona para tener un sueño reparador. Sin embargo, no todo se trata de la extensión, sino también de las rutinas, lo que llevó a determinar cuál es la hora ideal para despertar y así mejorar nuestra higiene del sueño.
Según un estudio publicado en 'PubMed' llamado "Horario del sueño, consistencia del sueño, y salud en adultos: una revisión sistemática", la regularidad en horarios de sueño se asocia con mejores resultados en la salud física y mental.
Para ello, los investigadores analizaron los hábitos de sueño de más de 90.000 participantes, y la conclusión fue clara: toda persona debería despertarse cada día a la misma hora, con un margen máximo de 30 minutos, incluso en los fines de semana.
"Al mantener unos horarios parecidos todos los días, el sueño se concilia mejor y hay menos riesgo de padecer algún trastorno del descanso", indicó el diario español Mundo Deportivo.
Y es que con ello, nuestro reloj interno biológico se sincroniza mejor al despertarse cada día a horas parecidas.