Mundial desde el sillón: Los riesgos silenciosos que pueden afectar la salud durante estas cinco semanas
Especialistas advierten que el sedentarismo, el consumo excesivo de alcohol, los trasnoches y una alimentación poco saludable pueden pasar la cuenta a quienes siguen el torneo desde casa.
Miércoles 17 de junio de 2026
Mientras millones de personas disfrutan del Mundial 2026 desde la comodidad de sus hogares, los especialistas advierten que permanecer varias semanas frente al televisor también puede tener consecuencias para la salud. El sedentarismo prolongado, la alteración del sueño por partidos en horarios nocturnos, el consumo frecuente de snacks ultraprocesados y el exceso de alcohol, forman parte de los hábitos que suelen acompañar el seguimiento del torneo.
Por ello, en diálogo con 24Horas.cl, Lilian Contreras, nutricionista de Clínica Ciudad del Mar, recomendó evitar excesos y optar por alimentos menos procesados: “Priorizar alimentos menos procesados y bajos en sodio y grasas saturadas, incorporando fuentes de proteína y grasas saludables que favorecen la saciedad. Respecto al alcohol, se recomienda moderar su consumo y, en caso de consumir, alternarlo con líquidos sin alcohol y sin azúcar”.
Además de los riesgos asociados a la alimentación, los expertos alertan sobre el impacto que pueden tener las largas jornadas de inactividad física. Permanecer sentado durante varias horas seguidas puede favorecer el aumento de peso, afectar la salud cardiovascular y generar molestias musculares, especialmente en personas que ya presentan factores de riesgo.
El doctor Ricardo Navas, médico de Help Rescate, enfatizó la importancia de que los pacientes con enfermedades crónicas mantengan sus cuidados habituales durante el campeonato. “Lo más importante es recordar que esto es una competición hecha para disfrutar, no para perder la salud. Los pacientes crónicos deben mantener sus controles al día, no dejar de tomar sus medicamentos y disfrutar en ambientes tranquilos. Si uno tiene restricción habitual de alcohol o azúcar, no debe romperla porque sea el Mundial”, advirtió.
Los especialistas coinciden en que disfrutar del fútbol y cuidar la salud no son objetivos incompatibles. Mantener una alimentación equilibrada, respetar los horarios de descanso, realizar pausas activas y moderar el consumo de alcohol pueden marcar la diferencia para llegar al final del torneo en buenas condiciones físicas y emocionales.