Suplementos deportivos: Beneficios de la creatina y el colágeno en el mundo fitness

La creatina y el colágeno son unos de los suplementos de moda, que han visto incrementado su consumo en el último tiempo y de los cuales existe gran cantidad de evidencia científica que habla de sus beneficios. Pero ¿cuáles son sus reales efectos y cómo deben ser consumidos?

En diálogo con 24Horas, la doctora Javiera Perelli, nutrióloga de Clínica UAndes, señaló que "lo que se sabe de la creatina es que aumenta el rendimiento energético de la célula y, por lo tanto, el rendimiento del ejercicio, pues ayuda a generar más masa muscular. Pero eso tiene que ir acompañado de una dieta rica en proteínas, de alto valor biológico y en generación de origen animal, y con ejercicio regular".

A su vez, destacó que "el colágeno es una molécula que ayuda a generar las estructuras celulares, o sea, los tejidos que sostienen las células de nuestro cuerpo. Y, efectivamente, tiene un rol en la elasticidad, por ejemplo, de la piel, de ciertos tejidos, y su estructura".

Eso sí, la especialista advirtió que su consumo debe ser siempre acompañado de supervisión médica: "Son productos de venta a libre disposición, y por eso es muy importante que las personas que deseen suplementarse, ya sea con esto o con otros micronutrientes, siempre consulten con algún especialista o algún médico internista o medicina familiar, porque tiene que haber una supervisión médica, sobre todo aquellos pacientes que tienen algunas enfermedades crónicas".