"El error más común es subestimar el clima": 6 consejos de equipamiento en carreras de trail running

Con la llegada del invierno, miles de corredores ya se preparan para uno de los desafíos más esperados del calendario de trail running: Torrencial Chile by UTMB de Valdivia.

Sin embargo, en un escenario caracterizado por lluvia constante, senderos húmedos, barro y cambios bruscos de temperatura, el éxito o el fracaso de la carrera no solo depende de la condición física, sino de un factor que suele subestimarse: el equipamiento técnico.

Especialistas y atletas coinciden en que una mala elección de vestuario puede impactar directamente en la comodidad, la seguridad e incluso el rendimiento, transformando una gran experiencia en un riesgo para la salud.

El peligro de subestimar el clima

"Uno de los errores más comunes es subestimar el clima. Muchas personas esperan sentir frío para abrigarse, cuando en realidad el cuerpo ya está gastando energía extra para mantener su temperatura. Eso puede afectar el rendimiento y acelerar la deshidratación", explicó Fernando Rojas, seleccionado nacional de Long Trail y atleta Salomon.

En la misma línea, Macarena Cayuqueo, también atleta de la empresa, enfatizó la importancia de prendas que actúen como un escudo eficiente. Para ella, los elementos favoritos e indispensables para esta carrera son "un cortaviento impermeable y transpirable, donde la humedad no se atrape sino que no se esparza por aperturas, evitando el ingreso del frío y una posible hipotermia".

Por su parte, Julija Platukyte, Marketing Sports Performance Specialist de Salomon, destacó la ciencia detrás de los materiales:

"La clave es utilizar equipamiento técnico que no retenga agua. Cuando la ropa se empapa, aumenta de peso, genera incomodidad y puede afectar la eficiencia del corredor. Por eso buscamos materiales livianos, de secado rápido y que permitan un buen drenaje", añadió

Pisadas firmes en terreno técnico

Cuando el circuito incluye barro, raíces, rocas mojadas y superficies resbaladizas, las zapatillas se convierten en el aliado principal del corredor. Los atletas recomiendan calzado diseñado específicamente para trail running que ofrezca estabilidad, protección y tracción. 

Asimismo, prendas como las poleras de manga larga de secado rápido y los accesorios —como las bandanas multifuncionales— juegan un rol crucial para evitar cargar peso extra por el agua y mantener la regulación térmica. A esto se suma la hidratación: aunque el frío mitigue la sensación de sed, el cuerpo sigue perdiendo líquidos, por lo que portar un chaleco de hidratación adecuado es obligatorio.

Los 6 elementos esenciales para correr en invierno

Para quienes desafiarán los senderos de Valdivia o entrenan bajo condiciones invernales, los expertos recomiendan no dejar al azar los siguientes implementos:

• Zapatillas de trail running (con buen agarre y drenaje): modelos como Genesis ofrecen la estabilidad, amortiguación y tracción necesarias para terrenos técnicos resbaladizos.

• Polera técnica de secado rápido: reduce la sensación de humedad y ayuda a regular la temperatura corporal.

• Chaqueta impermeable y respirable: protege de la lluvia y el viento sin sacrificar la movilidad ni acumular sudor.

• Bandana multifuncional: un accesorio versátil para proteger el cuello, rostro o cabeza del frío.

• Calcetines técnicos: fundamentales para mantener los pies secos y prevenir ampollas, heridas o roces molestos.

• Chaleco o sistema de hidratación: permite un acceso cómodo y constante al agua, vital incluso con bajas temperaturas.