¿Mañana o tarde? La ciencia concluye el "horario ideal" para hacer deporte
Un estudio a 450 personas acabó con la disyuntiva sobre el "horario ideal" para realizar ejercicio.
Lunes 16 de diciembre de 2024
Practicar un deporte o realizar cualquier tipo de ejercicio siempre será beneficioso para la salud, sin embargo, existe una disyuntiva sobre el "horario ideal" para hacerlo, ya que depende de las preferencias, objetivos y circunstancias individuales.
Sin embargo, expertos y la misma ciencia indican que uno de los dos horarios -matutino o vespertino- sería más provechoso.
¿A QUÉ HORA ES MEJOR REALIZAR EJERCICIOS?
Jorge Cancino, doctor en Ciencias de la Actividad Física y líder del Gatorade Science Sports Institute de Chile, se refirió a este dilema y argumentó que "hay gente que le acomoda más en la mañana, porque en la tarde no se siente tan activa", pero también explicó qué ocurre fisiológicamente.
"En el entrenamiento por la tarde todo tu sistema y temperatura corporal está más alta, has tenido aumento de algunas hormonas, has comido, entonces uno podría pensar que en la tarde el sistema está más preparado que por la mañana, que debes hacer un mejor calentamiento", aseveró a 24horas.cl.
En esa línea, basándose en un reciente estudio realizado a 450 personas, agregó que "aquellos que entrenan por la tarde tuvieron mejoras metabólicas superiores a aquellos que entrenaron por la mañana. Entonces, independiente de las preferencias y los objetivos, desde el punto de vista de la ciencia existen más beneficios hacia la tarde".
La investigación concluyó que el horario ideal para hacer ejercicio es el vespertino, ya que es más eficaz para reducir los niveles de triglicéridos circulantes y de glucemia en sangre.