Ya pasaron las Fiestas Patrias, los asados, el vino, el mote con huesillo y tantas otras cosas que nos llenan de alegría. Pero lamentablemente ahora es tiempo de volver a lo cotidiano y llegan las culpas y arrepentimientos; y muchas veces todo esto acompañado de dolores estomacales, gastritis y acidez entre otras molestias.
En Chile anualmente hay alrededor de 7.700 egresos hospitalarios por enfermedades del esófago, del estómago y del duodeno, de acuerdo a datos del Departamento de Estadísticas e Información de Salud. Los más afectados son de diversas edades y van desde los 20 a los 79 años.
Seguramente después de tres días de fiesta – pese a estar con medidas sanitarias por la pandemia- algunos se pueden estar sintiendo mal, puesto que muchas de estas enfermedades se incrementan con el exceso de comida.
¿Cómo identificar los síntomas?
Después de varios días de alimentos pesados y alcohol; los especialistas recomiendan retomar una dieta liviana y tomar agua regularmente.
Se aconseja que las comidas sean en base a frutas y verduras frescas con alguna proteína; así como disminuir el consumo de azúcar, sal y carbohidratos por unos días.
Además se considera realizar actividad física al menos cuatro veces a la semana por al menos 30 minutos.
También se debe eliminar el alcohol por algunas semanas y bajar la ingesta de café.
El exceso de comida y los productos dañinos para el cuerpo pueden producir también condiciones negativas a largo plazo, como la obesidad, diabetes o hipertensión.
En nuestro país, y según la última Encuesta de Salud, más del 33% de la población tiene sobrepeso.