Cristiano Ronaldo no solo es leyenda del fútbol por su talento, sino también por su disciplina fuera de la cancha. A los 40 años sigue siendo titular en la selección de Portugal y figura en la liga árabe, lo que despierta la pregunta: ¿cómo mantiene ese estado físico?
La respuesta está en la constancia y en una dieta sin excentricidades. Giorgio Barone, chef que trabajó con él en la Juventus, explicó a Men's Health que "son alimentos muy normales", desmintiendo mitos sobre recetas exóticas o fórmulas milagrosas.
Una dieta sencilla pero estratégica
El menú de Cristiano se compone principalmente de proteínas como pollo a la plancha, carne magra, pescado y huevos, acompañados de arroz, aguacate y vegetales frescos.
Todo se cocina con poca sal, sin grasas saturadas y con métodos simples como hervido o plancha.
El portugués prioriza grasas saludables provenientes de aceite de coco, palta y productos integrales como pan de centeno o arroz negro.
El consumo de pescado es incluso más habitual que la carne roja, y en ocasiones incluye mariscos.
La hidratación es otro pilar: nada de bebidas azucaradas, gaseosas ni alcohol. Su elección son el agua y los jugos naturales.
Para los snacks, recurre a plátanos y frutos rojos, perfectos para mantener la energía estable durante el día.
Constancia por encima de todo
Más allá de los alimentos, la verdadera clave está en la disciplina. Cada comida se planifica según la carga de entrenamiento y la recuperación necesaria.
Barone resume el secreto de su éxito en una sola palabra: constancia. Esa es la fórmula que le ha permitido a Cristiano prolongar su carrera y mantener un físico envidiable a los 40 años.
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