Este domingo 2 de abril se realizará una nueva versión del Maratón de Santiago, y en 24Horas.cl te invitamos a revisar los mejores consejos y datos para disfrutar de la fiesta del running.
Corte de calles:
La Alameda se verá interrumpida a partir de las 22:00 horas del sábado y cerrada de manera permanente desde la madrugada, entre calle Miraflores a Manuel Rodríguez y el resto de los circuitos de manera parcial, teniendo prioridad los corredores.
OJO: Este sábado por trabajos de #maratondesantiago cortes/desvíos en Alameda para particulares y @Transantiago desde las 22:00 hrs pic.twitter.com/6BMXT79ioc
— Transporteinforma RM (@tteinforma_RM) 31 de marzo de 2017
Horario:
La primera largada de la carrera será a las 8:00 horas para los 42k y a las 8:30 para los 21k y 10k, pero las plazas para hacer calentamiento estarán abiertas desde las 7:00 horas.
Mapas:
ESTE ES EL RECORRIDO DE LOS 10K
— Maratón de Santiago (@maratonsantiago) 30 de marzo de 2017
Más info en https://t.co/XZy6qOMhXq#VamosTodos a prepararnos para el #eMDS2017 pic.twitter.com/wJir9sOMuD
RECORRIDO DE LOS 21K
— Maratón de Santiago (@maratonsantiago) 30 de marzo de 2017
Info y simbología en https://t.co/XZy6qOuH5S
Y recuerda que te esperamos en la #ExpoRunning #eMDS2017 #VamosTodos pic.twitter.com/mw8fYzIhPm
RECORRIDO DE LOS 42K
— Maratón de Santiago (@maratonsantiago) 30 de marzo de 2017
Info y simbología en https://t.co/XZy6qOuH5S
Recuerda retirar tu kit en la #ExpoRunning #eMDS2017 #VamosTodos pic.twitter.com/gp2Kx6pp1x
Premio "Erika Olivera":
El galardón hará su debut en la carrera y recaerá en manos del mejor atleta chileno en la categoría de 42k.
Hidratación:
Tomar abundante agua sin la necesidad de sentir SED, ya que cuando esto ocurre significa que nuestro organismo ha llegado a un 2% de deshidratación, lo que afectaría nuestra capacidad de trabajo.
Alimentación:
Debe ser rica en carbohidratos y baja en fibra, grasas y proteínas.
Qué hacer el día de la carrera:
Tomar el desayuno acostumbrado y probado en los entrenamientos. Despertarse 3 horas antes y tomar desayuno. Llevar una botella de isotónico para la partida y ropa de cambio para después de la carrera.
Cómo evitar lesiones:
Correr con zapatillas que ya se hayan probado para evitar ampollas y molestias. Hacer un calentamiento antes de la partida. Trotar un poco y elongar suave.