Incluir música durante una rutina relajante antes de dormir, puede ayudar a grandes y chicos a conciliar el sueño de forma más rápida y a mejorar la calidad del mismo.
Así, estudios han comprobado que “los adultos que escucharon 45 minutos de música antes de irse a dormir informaron tener una mejor calidad de sueño desde la primera noche. Aún más alentador es que este beneficio parece tener un efecto acumulativo y los participantes del estudio informaron que duermen mejor cuanto más a menudo incorporan la música en su rutina nocturna”.
Por otro lado, se demostró que aquellas personas con algún tipo de trastorno del sueño, pueden contrarrestar la frustración que genera el dormitorio y la hora de dormir con cierta música, mejorando y logrando descansar mejor.
Sin embargo, no toda la música tendría ese efecto. Las canciones en cuestión deben tener un ritmo entre 60 y 80 pulsaciones por minuto (bpm).
Aunque aplicaciones de pago como Spotify tienen playlist listas para estos fines, aquí está un listado de canciones de todos los estilos, que tienen un ritmo entre 60 y 80 pulsaciones por minuto.
Revisa el listado de canciones:
*Información extraída desde LUN.
- “Perdón” - Ricky Martin/ Camila
- “8” - Billie Eilish
- “Imagine” - Ariana Grande
- “Someone like you” - Adele
- “Vuelve” - Ricky Martin
- “Little wing” - The Jimi Hendrix Experience
- “The unforgiven” - Metallica
- “Love song” - The Cure
- “Every rose has ir thorn” - Poison
- “Culpable o no” - Luis Miguel
- “I could have lied” - Red Hot Chili Peppers
- “La llorona” - Chavela Vargas
- “Tears in heaven” - Erick Clapston
- “Recuerdo” - Ricky Martin
- “Karma police” - Radiohead
- “Lo que queda de mí” - Luis Miguel
- “Ocean” - Karol G
- “No time to die” - Billie Eilish
- “Let her go” - Passanger
- “Hu hu hu” - Natalia Lafourcade
- “Nasa” - Ariana Grande
- “Nada valgo sin tu amor” - Juanes
- “No sé tú” - Luis Miguel
- “Amor por ti” - Los Ángeles Negros
- “El mundo es mío” - Bad Bunny
- “La sirena” - Maná
- “The hunter” - Red Hot Chili Peppers
- “Play the game” - Queen
- “Ahora te vas” - Luis Miguel
- “Canción con Yandel” - Yandel y Bad Bunny
- “La bala” - Calle 13
- “Ziggy stardust” - David Bowie
- “I can’t quit you baby” - Led Zeppelin
- “My friends” Red Hot Chili Peppers
- “Octavo día” - Shakira
- “Tres palabras” - Luis Miguel
- “Hablar de ti” - Manuel García
- “Muerte en Hawai” - Calle 13
“<3” - Bad Bunny
Kashmir” - Led Zeppelin