¿Cuánta agua se debe tomar al día y en qué horarios?

El agua ayuda al buen funcionamiento de los riñones e incluso puede incidir en el estado de ánimo de una persona. Ante ello, muchas y muchos se preguntan ¿cuántos vasos de agua toma al día se deben tomar?

La doctora María José Escaffi, médica internista y nutrióloga, explicó en 24 AM que "hay que comenzar el día tomando agua. De pronto, puede cambiar el genio y cómo uno enfrenta el día".

"Es fundamental, porque nuestro cuerpo está compuesto de más o menos un 50%-65% de agua", añadió la especialista.

¿Cuánta agua se debe tomar?

Según explicó Escaffi, la cantidad de agua recomendada a ingerir "va a depender de cada persona y de su momento fisiológico".

"Una mujer embarazada, lactando o un deportista no necesitan la misma cantidad de agua que alguien que está desde un escritorio u oficina. Por lo tanto es variable", detalló.

Sin embargo, dijo que en general se recomienda 35 mililítros por kilo de peso. "Si pesamos 70 kilos, más o menos 2,5 litros. Pero, la idea es no centrarse solo en eso, sino que ir viendo cómo nos vamos sintiendo con la ingesta de agua", expresó.

Opciones de ingesta

Además, la nutrióloga recomendó a quienes no gustan tomar agua que esta también se puede saborizar con "rodajas de limón, naranja o menta. Yo soy santiaguina por adopción y el agua de acá por lo menos a mí no me parece tan agradable al gusto. Por eso, siempre invento la forma".

"Ojalá, no tomar bebidas con cafeína, que son las que nos deshidratan. El agua siempre va a ser lo hidratante", añadió Escaffi.

El consumo de sopa también cuenta como consumo líquido, dijo la médica, pero "no olvidarnos de tomar agua".