Algunos los llaman descuidos, mientras que otros hacen caso omiso a las calorías ingeridas a deshora.
En términos generales, una mujer que realiza una actividad diaria sedentaria necesita alrededor de 1.600 y 1.700 calorías, mientras que un hombre requiere aproximadamente de 2.000.
En este sentido los especialista recomiendan solicitar la ayuda médica para establecer la dieta de cada persona según las variables peso, altura, sexo y edad. Además, es importante considerar la rutina diaria para así determinar el consumo promedio de calorías.
Pese a esto, hay mucha gente por razones de tiempo y/o económicas desiste ir a un nutricionista. Por esta razón, en 24Horas.cl, entregamos una lista con 23 alimentos que pueden ser parte ocasional de tu alimentación diaria, detallando la carga calórica de cada una de ellas.
| ANTES DEL ALMUERZO | ||
| Alimento | Medida | Calorías |
| Chicles | 1 | 8 |
| Gomitas dulces | 5 unidades | 100 |
| Pastillas de menta | 1 unidad | 11 |
| ANTES DE LA ONCE | ||
| Alimento | Medida | Calorías |
| Calugas | 10 | 130 |
| Caramelos | 1 | 23 |
| Coca cola | 1 vaso chico | 41 |
| Chocolate | 1 barra | 76 |
| Chocolate dulce | 1 porción | 449 |
| Manjar | 1 cucharada | 61 |
| Papas Fritas | 1 unidad | 19 |
| Papas Fritas | 1 porción | 368 |
| Yogurt con fruta | 1 unid. | 159 |
| Yogurt sin azúcar | 1 unid. | 100 |
| DESPUÉS DE LA CENA | ||
| Alimento | Medida | Calorías |
| Chocolate | 1 barra | 76 |
| Maní | 1 unidad | 10 |
| Pan c/queso | 1 unidad | 449 |
| Pan c/queso y mantequilla | 1 unidad | 536 |
| Pisco | 1 copita (50cc) | 181 |
| Ron | 1 copita (50cc) | 122 |
| Vino tinto | 1 vaso (100cc) | 70 |
| Vodka | 1 copita (50cc) | 75 |
| Whisky | 1 vaso (100cc.) | 200 |
| Champaña | 1 copa (100cc.) | 70 |
