Quienes se levantan temprano para comenzar una larga jornada de trabajo o estudios necesitan una buena alimentación para mantener alerta al cerebro.
Es por esto el portal inglés Daily Mail elaboró un listado de aquellos alimentos que, gracias a sus propiedades, mejorarán tu concentración:
1.- Huevos: Infaltable en el listado de comidas saludables. Respaldados por estudios del Grupo de Nutrición NY, están llenos de proteínas de calidad y contiene una alta cantidad de vitaminas B1,B2 Y A, que aplazarán la sensación de hambre. Pero, sin dudas, su componente que ayudará a poner en alerta directamente a tu cerebro es la colina.
2.- Nueces: Recomiendan comerlas crudas -sin sal- en las noches. Contiene ácidos grasos Omega 3, que estimulan la elasticidad de los nervios cerebrales, mejorando su funcionamiento. Además están llenas de nutrientes.
3.- Palta: El exquisito fruto que acompaña los desayunos y ensaladas. Está cargado de casi 20 vitaminas y minerales, incluyendo ácidos Omega 3. Las grasas monosaturadas que contiene, mejoran la función cerebral y la luteína y zeaxantina, son dos sustancias químicas fundamentales para la mejoría de la visión.
4.- Pomelo: La Biblioteca Nacional de Medicina aclaró que el solo hecho de sentir el olor de esta fruta, puede aportar a la reducción del apetito. Su característica cítrica y la vitamina C que contiene en grandes cantidades, estimulan tu mente y la hacen sentir despierta.
5.- Espinacas: El popular alimento que nos hace sentir más fuertes. Y así lo confirmó la revista Journal of Neuroscience, que aseguró que el alto contenido de vitamina B de esta planta ayuda a mejorar la memoria a corto plazo. Pero sin dudas los aminoácidos que contiene son los que activaran las zonas de tu cerebro que se encargan del aprendizaje y la resolución de problemas.
6.- Anchoas: Como la mayoría de los productos del mar, se componen por elementos como el Omega 3 y Omega 6 que agilizan el sistema nervioso. Además, el potente contenido de hierro que tienen las anchoas, facilitan el transporte de oxígeno a nuestro cuerpo.