Hablar con uno mismo puede ser visto como algo extraño. Sin embargo, un grupo de especialistas en salud mental asegura que es algo normal y que puede traer muchos beneficios para la salud.
Lisa Ferentz, una psicoterapeuta y escritora, llegó a la conclusión que decir en voz alta nuestros pensamientos ayuda a las personas a tener una perspectiva positiva sobre sí mismos y a prepararse mejor para el día.
Frases como "Estoy atrasada" o "Me veo genial con esta polera" serían positivas cuando son pronunciadas en voz alta. Ferentz señala que incluso le recomienda a sus pacientes que se hablen a sí mismos para mejorar su autoestima.
"No hay nada más importante que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos porque ese monólogo interno informa de manera sutil y no tan sutil todos nuestros pensamientos posteriores, estados emocionales y opciones de comportamiento", dice la especialista.
El planteamiento de Ferentz explica que si constantemente te estás dando comentarios negativos, como "Soy feo" o "Me levanté con el pie izquierdo", no te estás ayudando a ti mismo a tener un mejor día. Según dice la psicoterapeuta, hay que escribir lo que agradecemos, tener claras nuestras fortalezas y decirnos constantemente afirmaciones positivas.
“Como cualquier otra cosa, una vez que lo practicas y lo enfocas desde un lugar positivo, descubres que es bastante fácil de hacer. Guía nuestra vida, ya sea que estemos conscientes de ello o no ”, dice Ferentz.
Si te da vergüenza hablar en voz alta en una situación intimidante, Ferentz recomienda "susurrarse positivamente", actividad que nos ayudaría a tener más fuerza y valentía para enfrentar problemas. Diversos estudios han señalado la importancia que le dan los deportistas a decirse afirmaciones positivas en voz alta antes de una competencia importante.
Pero no todo en la vida son cosas positivas, y también puedes decirte en voz alta tus frustraciones, siempre que lo enfoques de manera correcta. “Definitivamente hay un valor para entender lo que sientes, ya sea positivo o negativo. Decir pensamientos negativos en voz alta puede ser muy valioso ”, dice Ferentz.