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Revisa cuál es la siesta que te corresponde: 10, 30, 60 o 90 minutos

La doctora Sara Mednick expuso un estudio que intenta instalar el debate sobre la disminución de horas de trabajo para realizar tareas más efectivas.

24Horas.cl Tvn

Miércoles 7 de octubre de 2015

En un mundo lleno de tráfico, trabajos y obligaciones, es necesario relajarnos en algún momento del día para poder estar activos.

Para muchos, quizás la mayoría, el único remedio es dormir aunque sea unos minutos para recuperar energías.

Por esto la doctora Sara Mednick expuso su estudio sobre la importancia del sueño en las personas

Sepa cual es la siesta que le corresponde: 10, 30, 60 o 90 minutos

Sepa cual es la siesta que le corresponde: 10, 30, 60 o 90 minutos

La Doctora Sara Mednick expuso un estudio que intenta instalar el debate sobre la disminución de horas de trabajo para realizar tareas más efectivas.

 

La profesional aclara que no dormir puede producir síntomas pre diabéticos, aumentar la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares y depresión.

También dijo que dormir es mucho más efectivo que la cafeína.

Estos son los distintos tipos de tiempo de siesta que necesitamos:

De 10 a 20 minutos: Dormir estos cortos minutos te hará sentir renovado. Podrás aumentar la energía y estado de alerta.

30 minutos: Esta siesta tiene efectos retardados. La primera media hora que estés despierto te sentirás aturdido, pero después comenzarás a sentir los beneficios.

 

60 minutos: También puede causarte sensación de aturdimiento, pero verás como tu memoria mejora significativamente.

90 minutos: La más recomendable. Con una hora y media de siesta se completa el ciclo completo del sueño, que te lleva a un estado de profundo de relajación y te permite soñar. Mejorará tu creatividad y memoria y no te costará despertar.

"En Europa la semana promedio de trabajo no supera las 40 horas. En Francia es de 30 horas y en los Países Bajos es de 25", agregó en la exposición Mednick.

Foto: Reuters