Mes del Corazón: 7 recomendaciones para cuidar la salud cardiovascular

Durante todo agosto se conmemora el Mes del Corazón, fecha orientada a concientizar a la población sobre la salud cardiovascular.

La efeméride cobra especial relevancia a la luz de las cifras del Ministerio de Salud (Minsal), que ubican a las enfermedades del sistema circulatorio como la principal causa de muerte en Chile, representando cerca del 27,5% del total de los fallecimientos a nivel nacional.

Ante este panorama, especialistas en la materia remarcan que la clave reside en la promoción de la salud y la adopción de medidas preventivas antes de que se manifiesten los primeros cuadros clínicos. Mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio con regularidad, evitar el tabaco, controlar el peso y acudir a chequeos periódicos constituyen los pilares fundamentales para proteger la salud del corazón en el largo plazo.

"En salud cardiovascular, esperar a que aparezcan síntomas significa llegar tarde a una parte importante del problema. La mayoría de los factores de riesgo se acumula de manera silenciosa, por lo que los controles preventivos y los cambios sostenidos en la vida cotidiana permiten detectarlos y abordarlos oportunamente", advirtió Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de la Salud de Mutual de Seguridad.

Alcaide añadió que no se requiere de transformaciones drásticas, sino de incorporar decisiones simples y constantes. Asimismo, enfatizó el rol del entorno de trabajo: "Desde el ámbito laboral, las empresas también pueden contribuir mediante definiciones estratégicas que promuevan el cuidado y el bienestar de sus trabajadores".

7 recomendaciones clave para proteger la salud cardiovascular

Desde Mutual de Seguridad compartieron una serie de hábitos prácticos para reducir los factores de riesgo de forma cotidiana:

• Mayor movimiento diario: reducir el sedentarismo y realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana

• Alimentación consciente: revisar las etiquetas nutricionales para moderar el consumo de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos, priorizando un patrón alimentario de tipo mediterráneo

• Caminatas contra el estrés: caminar regularmente ayuda a liberar tensión, suma minutos de actividad física y colabora en el control glicémico

• Monitoreo constante: chequear periódicamente parámetros como la presión arterial, los niveles de colesterol y la glucosa en sangre

• Sueño adecuado: dormir entre 7 y 9 horas continuas manteniendo horarios regulares para un descanso reparador

• Adherencia a tratamientos: cumplir de manera rigurosa con las indicaciones de medicamentos prescritos por profesionales

• Constancia cotidiana: recordar que la acumulación de pequeñas acciones preventivas genera un impacto positivo y duradero en la salud general