3 riesgos desconocidos que podrías experimentar por el cambio de hora

Este sábado 4 de abril se realizará el primer cambio de hora en Chile de este 2026, lo que dejará atrás el horario de verano para dar paso al horario de invierno.

La medida, que busca privilegiar las horas de luz natural, hará que a las 23:59 horas los relojes se retrasen una hora.

No obstante, especialistas del Hospital Clínico de la Universidad de Chile y de la Facultad de Medicina de la misma casa de estudios advierten que este cambio puede impactar directamente en el funcionamiento del organismo.

"En el cerebro existe una estructura llamada núcleo supraquiasmático, que actúa como un ‘director de orquesta’ de nuestros ritmos biológicos. Su función es sincronizar procesos como el sueño, la digestión y la liberación de hormonas con la luz ambiental", explicó la psiquiatra del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, Dra. Rosemarie Fritsch.

Tres riesgos desconocidos del cambio de hora

Sentirse cansado antes de lo habitual

Cuando el horario cambia abruptamente, la sincronía se rompe, dejando al cerebro sin tiempo para ajustarse. Esto genera que el cuerpo comience a sentirse cansado más rápido o que se despierte antes de lo habitual.

"Neurobiológicamente no existe un cambio pequeño. El sistema circadiano es un mecanismo de alta precisión que no se reajusta de inmediato. Muchas personas experimentan despertares precoces, fatiga vespertina o una sensación de no haber descansado lo suficiente", explicó Fritsch.

Cambios en el apetito

El cambio en las manecillas del reloj también puede manifestarse en un aumento del apetito, especialmente por alimentos ricos en azúcares o carbohidratos.

"El cambio de hora actúa como un pequeño jet lag social. Nuestro reloj biológico no se ajusta de inmediato, lo que puede alterar las señales de hambre y saciedad, además de afectar la forma en que metabolizamos los nutrientes", indicó el académico Rodrigo Chamorro, del Departamento de Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile.

Mal dormir

Niños, adolescentes y adultos mayores pueden presentar dificultades de adaptación a nuevos horarios de sueño y vigilia, lo que afecta su rendimiento diario.

"No todas las personas reaccionan igual, pero hay grupos más sensibles donde estos cambios pueden generar desajustes importantes en el sueño, el descanso y la rutina diaria", advirtió el psiquiatra Pablo Salinas, subdirector del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental Oriente.