Atentos runners: Cómo elegir las mejores zapatillas para correr

Atentos runners: Cómo elegir las mejores zapatillas para correr

Aprende en qué debes fijarte para escoger el mejor calzado y practicar running, protegiendo tu salud.

Lavinia Pérez
21.03.2016

El running ha experimentado un "boom" durante los últimos años. Cada vez son más personas las que se suman a esta verdadera "moda saludable", no sólo por los beneficios que trae al cuerpo, sino además debido a lo fácil que es practicarlo, pues no se necesita desembolsar grandes sumas de dinero ya que con un par de zapatillas basta y sobra.

Pero, ¿en qué hay que fijarse a la hora de elegir un calzado adecuado? Según el doctor César Kalazich, especialista en Medicina Deportiva de Clínica MEDS, la idea es usar un "calzado cómodo y adecuado para correr. Olvida los calzados especiales que ofrecen en las tiendas, debe ser uno que se sienta bien en el pie, cómodo, liviano. Si sales de la tienda con él y no te sienta bien cuando lo empiezas a utilizar, es mejor cambiarlo".

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Otro tema importante es la talla del calzado. Agustín Oyarzún, entrenador del Team Adidas Running Academy, aconseja que "debe haber un centímetro de distancia entre el último dedo y la punta de la zapatilla" para evitar roces que provoquen dolor.

"Para correr 10K hay muchas opciones de precio y modelo. Para 21 y 42K hay que considerar más factores, como amortiguación, peso y ver qué tipo de pisada tiene, pues puede ser neutro, pronador o supinador. Además, si se va a ocupar zapatillas nuevas, se deben comprar dos semanas antes para acostumbrarse", añade.

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Para Francisca Ayala, modelo y runner aficionada, es clave que sean específicamente hechas para running y no otros deportes.

"Últimamente la tecnología a avanzado mucho y esta es una parte primordial para correr sin dolores en la espalda, caderas y rodillas. Tienen que ser especializadas en running, no para el gimnasio, cerro o caminar, sólo running. Es importante que tengan buena amortiguación y muy livianas", cierra.

Claves para iniciarse en el running y no abandonar la primera semana  


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