El lunes 28, martes 29 y miércoles 30 de noviembre se realizará la Prueba de Acceso a la Educación Superior, más conocida como PAES, en todo el territorio nacional. Ya quedando pocos días para este examen, es esperable que algunos estudiantes sientan ansiedad, nervios o insomnio.
Es bajo este contexto que los expertos han entregado diferentes consejos rendir mejor en el día de esta prueba. Entre ellos, mantener una buena rutina de descanso, que es fundamental para bajar los nervios, tener la mente despejada y dar un buen examen.
Evelyn Benavides, neuróloga de IntegraMédica y del Centro del Sueño de Clínica Bupa Santiago, explicó que "lo ideal es comenzar los cuidados el fin de semana anterior; no salir más allá de las 23:00 horas, evitar siestas de más de 30 minutos y tener una dieta balanceada, tratando de no comer fuera de la casa, para bajar el riesgo de intoxicaciones".
También sostiene que "es recomendable que, sobre todo los últimos días, los estudiantes se preocupen de dormir entre 7 y 9 horas en la noche, para que el cerebro se mantenga ordenado en los horarios y descansado".
En este sentido, la especialista sugiere:
- Cuidar el horario de exposición a pantallas: no ver TV, ni celular ni computador al menos 30 minutos antes de dormir.
- Realizar actividad física, por media hora, cada mañana.
- Comer liviano en la noche. Evitar carnes rojas idealmente.
- Evitar el consumo de alcohol.
- No consumir sustancias activantes en la tarde o noche, por lo menos tres días antes (café, bebidas energizantes o medicamentos para la concentración).
- Evitar la automedicación para dormir.
¿Cómo enfrentar la PAES de mejor forma?
Por otro lado, la socióloga y Coordinadora de la Unidad de Apoyo al Aprendizaje UACh, Natalia Cortés, afirma que es importante estar relajado a la hora de rendir este examen y enfatiza en que el valor de cada uno no está puesto en una prueba que se rinde en tres días.
Conoce los cinco consejos de la experta para enfrentar esta prueba de mejor forma:
- Sus habilidades serán importantes en esta prueba, más allá si conocen o no una fórmula específica. La PAES se orienta al saber ser y saber hacer; el razonamiento, la comprensión y resolución de problemas, por lo cual se espera que se acorten distancias entre los estudiantes que provienen de establecimientos de distintos contextos.
- Estar relajado a la hora de rendir la PAES parece algo fácil de decir, pero difícil de lograr. Sin embargo, la posibilidad de poder rendir una prueba de invierno le quita presión y agrega una posibilidad extra, considerándola como un plan B. En este mismo sentido, para este proceso de admisión se considerarán los puntajes de la rendición de noviembre 2021, invierno 2022 y la que se rinde ahora. Los puntajes se ponderarán según los mejores puntajes obtenidos, pudiendo mezclarlos.
- La elección vocacional y esa conversación que a veces se puede tornar incómoda con la familia es importante para enfrentar una prueba en “tranquilidad”. Por esto es importante conversar de sus intereses, motivaciones, proyección a futuro y expectativas que –en algunas ocasiones– discrepan entre padres e hijos.
- En este proceso de admisión podrán postular hasta 20 carreras, pero es vital considerar el orden de esas preferencias y esa conversación familiar es mejor tenerla antes de enfrentarse a la PAES. Por otra parte, la rendición de M2 como obligatoria para algunas carreras es necesario considerarla, ya que en caso de que no la hayan inscrito, podrán rendirla igual, pero para eso deben conocer si es requisito en sus carreras de preferencia.
- Por último, recordarles a los estudiantes que el valor de cada uno no está puesto en una prueba que se rinde en 3 días. El valor de cada uno está en su interior, en sus personalidades, en sus interacciones y vínculos. Lo más importante es que rindan la prueba con la convicción de que se han hecho cambios que buscan un progreso en el acceso a la educación superior, avanzando en calidad y equidad.
