Las Fiestas Patrias no tienen por qué ser sinónimo de excesos sin control, dicen especialistas, quienes además explicaron cómo las tradiciones del 18 pueden convertirse en aliados para combinar la gastronomía típica y la actividad física.
Desde la Clínica INDISA, expertos indicaron que dos horas de baile pueden ayudarte a quemar hasta 400 calorías, lo que equivale aproximadamente a dos empanadas de pino.
"La cueca no es sólo nuestro baile nacional, sino que representa un excelente ejercicio cardiovascular que involucra todo el cuerpo", explicó Paola Orellana, kinesióloga de Clínica INDISA, quien además señaló que "cada paso, desde el característico zapateo hasta el movimiento de brazos con el pañuelo, contribuye a un ejercicio completo que acelera el metabolismo y mejora la condición física".
Juegos típicos y sus beneficios físicos
Pero la cueca no es la única actividad tradicional que puede ayudar a mantener el equilibrio durante las festividades, pues los juegos típicos del 18 también aportan su cuota de ejercicio.
"Las tradicionales carreras de saco, por ejemplo, pueden ayudarnos a quemar alrededor de 200 calorías en media hora de diversión, mientras que una entretenida partida de rayuela aporta aproximadamente 150 calorías por hora de actividad", aseguró la nutricionista de INDISA, Camila Torres.
Además, enfatizó en la importancia de mantener el equilibrio durante las celebraciones: "No se trata de privarse de los alimentos típicos, sino de compensar. Una empanada de pino aporta cerca de 300 calorías, pero si la complementamos con una ensalada a la chilena, que sólo tiene 50 calorías, y luego nos animamos a bailar un pie de cueca, estamos logrando un balance saludable".
Los expertos coinciden en que las Fiestas Patrias pueden ser una excelente oportunidad para combinar tradición y vida sana.
"Podemos alternar los momentos de degustación con actividades tradicionales. Por ejemplo, después de disfrutar un sabroso asado, organizar competencias de tirar la cuerda, que además de divertido, nos ayuda a quemar aproximadamente 180 calorías por hora", señaló Torres.
Para quienes deseen mantener un equilibrio durante estas festividades, los especialistas también recomiendan hidratarse constantemente, especialmente durante el baile y las actividades físicas, y alternar las comidas típicas con opciones más ligeras.
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