La deportista e influencer argentina Katherine Szebun (@kathe_szebum), campeona nacional de halterofilia con más de 213.000 seguidores en Instagram, compartió cinco consejos fundamentales que todo deportista debería saber antes de ir al gimnasio.
Eso sí, al terminar el video, agrega un consejo más y que apunta a las pausas entre repeticiones.
5 consejos para tener resultados en el gimnasio
1.Si vas al gimnasio por estética prioriza la nutrición: Si tu objetivo principal es la estética, la alimentación es tu herramienta más importante. Si comes de más ganas peso, si comes de menos pierdes musculo.
2. Realiza una buena entrada en calor: Nunca subestimes la importancia del calentamiento. Prepara tus músculos y articulaciones para prevenir lesiones.
3. Enfócate en tu entrenamiento: Concentra toda tu atención en la rutina y olvídate de distracciones, a nadie más le importa lo que haces.
4. Domina la técnica: La técnica es innegociable, garantiza que el estímulo llegue al músculo deseado y reduzca el riesgo de lesiones.
5. Aplica sobrecarga progresiva (ponle peso): Una vez que domines la técnica, es esencial para forzar la adaptación y crecimiento del músculo.
6. Pausas entre repeticiones: Son fundamentales para la recuperación del músculo y aprovechar el ejercicio.
La deportista concluye diciendo que “solo te doy los consejos que a mí me hubiera gustado que me dijeran cuando arranque el gimnasio”.
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