A las 24:00 horas del sábado 10 de septiembre de 2022, los relojes deberán ser adelantados en una hora, pasando así al horario de verano.
El Instituto de Seguridad Laboral (ISL) del Ministerio del Trabajo entregó información sobre una serie de "síntomas" asociados al cambio de hora y que podrían afectar a los trabajadores. Junto con ello entregaron un conjunto de consejos para sobrellevar este cambio horario.
"El cambio de horario no solo modifica el ritmo de vida, si no también el ritmo circadiano, además altera la regulación de las hormonas y alborota el funcionamiento del cuerpo", delló el organismo.
¿Cuáles son los síntomas?
En resumen, los “síntomas” asociados al cambio de horario son parecidos a los del jet-lag: fatiga, cansancio y somnolencia durante el día, además, se puede presentar dificultad para conciliar el sueño por la noche, irritabilidad, falta de concentración y disminución del rendimiento físico e intelectual.
Recomendaciones:
- Comenzar la semana anterior a dormir y levantarse más temprano.
- Mantener lo que se conoce como “higiene del sueño”: apagar televisores y pantallas una hora antes de irse a dormir.
- Generar una rutina en torno a este nuevo horario, incluso fines de semana.
- Evitar estimulantes como café, bebidas, nicotina, té, cacao y alcohol después de las 17:00 h.
- Comer algo ligero 2 o 3 horas antes de ir a dormir.
- Evitar siestas.