A las 00:00 horas del domingo 3 de septiembre se concretó el cambio de hora en Chile, dando comienzo al horario de verano.
Es por esta razón que, durante la noche, todas las personas que viven en Chile Continental debieron adelantar sus relojes 60 minutos (1 hora).
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Esta situación provocó que muchas personas se confundieran con el horario. Por este motivo, en 24horas.cl te informamos cuál es la hora actual en Chile.
¿QUÉ HORA ES EN CHILE ACTUALMENTE?
Si aún tienes dudas sobre la hora actual, puedes hacer click y revisar >> ESTE ENLACE <<.
¿HASTA CUÁNDO SE MANTIENE?
Según se establece en el Decreto 224 promulgado el 14 de julio de 2022, el horario de verano se mantendrá hasta el primer sábado de abril de 2024.
¿QUÉ DICEN LOS ESPECIALISTAS?
En relación al cambio de hora, Evelyn Benavides, neuróloga especialista en medicina del sueño de la Clínica Dávila, entregó sus recomendaciones en entrevista con Canal 24 Horas.
Uno de los aspectos en que puso énfasis, fue en el no tratar de extender las actividades del día por el hecho de contar con más horas de luz.
Por lo anterior, recomendó buscar mantener gran parte de las rutinas del día, sobre todo en cuanto a las horas de sueño y la alimentación.
"Hay que entender que los primeros días no vamos a funcionar como lo hacemos habitualmente. La gente va a notar los primeros días que no está tan concentrada, cuesta más funcionar en la mañana los dos o tres primeros días", sostuvo en la entrevista, por lo que llamó a no automedicarse ni ingerir productos activantes para contrarrestar el letargo que puede producir el ajuste horario.
A continuación algunas de las recomendaciones:
- Tratar de extender la jornada pese a tener más hora de luz.
- Realizar actividad física, idealmente en la mañana y no tan intensa en la noche.
- Comer liviano en la noche.
- Tratar de evitar correr nuestras actividades durante la tarde, sobre todo a los menores.
- Evitar que niños y niñas se expongan demasiado tiempo a pantallas.
- Mantenernos en mayor actividad durante la mañana.
- Evitar el alcohol de noche.
- En niños y niñas tratar de mantener los horarios de sueño.
- Mantener los horarios de comida.
- Evitar las siestas prolongadas.