Estamos a un mes de Noche Buena, el cansancio se siente sobre los hombros y aún falta tiempo para las vacaciones. Muchos se cuestionan cómo llegarán a fin de año y mientras las energías se agotan, todo cuesta mucho más, incluso levantarse.
“Todo esto conlleva a no muy buenas respuestas a nivel de sistema endocrino, inmunológico, alterando incluso nuestro reloj biológico. Nuestro cansancio mental y emocional aparece de sobremanera dada nuestra baja de ánimo. Obviamente de brazos cruzados no nos quedaremos, y es fundamental cuidar nuestra salud física, mental y emocional; y en este sentido, la nutrición y el deporte corren en nuestro auxilio”, señala el nutricionista y entrenador personal de Nutratech, Ítalo Grottini, quien entrega algunas alternativas de nutrición para poder soportar el cansancio del año.
Vitamina D: Dado que en nuestro país el consumo de pescados es cada vez menor, es fundamental introducir en nuestra dieta esta Vitamina que es la reguladora de muchos procesos en nuestro cuerpo, desde el sudor hasta nuestra correcta digestión, incluso nuestro buen estado de ánimo.
Extracto de té verde:Excelente energizante, antioxidante y bloqueador de Hidratos de Carbono, bloqueando la recolección de azúcares en el intestino. A la vez activa naturalmente tu concentración, especialmente a la hora de estar trabajando o cualquier actividad que requiera enfoque mental.
Melatonina:¿Mucho estrés a diario no te deja conciliar el sueño? Relájate naturalmente con este producto 100% natural, tu cuerpo merece un gran descanso después de cada larga jornada. El dormir bien y lo más profundo posible trae consigo múltiples beneficios para tu salud y sobre todo para tu estado de ánimo.
Omegas 3, 6 y 9:¿Beneficios? Muchos, por ejemplo mejorar desarrollo niveles de concentración y aprendizaje, aumento considerable en nuestras defensas, fortalecimiento de huesos y dientes, eliminar de una vez el colesterol malo, etc.
ZMA: Esta mezcla de Zinc, Magnesio y Vitamina B6 nos permite optimizar nuestro descanso y recuperación física de esos pesados días. A la vez es ideal para jóvenes adolescentes en etapa de crecimiento.
Cardio Mariano:Ayuda de gran manera a nuestro hígado a procesar toxinas y pesados componentes. Ideal por si un día nos pasamos de copas o si tuvimos una pesada comida.
Vitamina C: Además de ayudarnos a prevenir resfríos y gripes, se ha comprobado que nos ayuda bastante en nuestro ánimo e incluso a mejorarnos de una resaca más rápidamente. 1000 mg cada mañana nos asegurará un muy buen invierno.
Cuando nuestra nutrición no es la adecuada, explica el experto, es posible cubrir todas estas necesidades con suplementos alimenticios, que tienen estos componentes. Grottini agrega que hoy muchas personas en nuestro país practican más y más deporte, pero cuando no existen las ganas de ir al gimnasio o salir a correr y el cansancio no nos acompaña, una buena alternativa es un shot de energía.