Aportan propiedades y beneficios para el organismo, sin embargo, es desconocido que su consumo en altas cantidades puede ser perjudicial para la salud y contribuir al aumento de peso.

No es precisamente el melón, la sandía o la cereza la fruta de temporada que más calorías tiene, la palta, el plátano y las uvas lideran el ranking de las frutas más calóricas que están presentes durante este verano 2015.

Frente al consumo de estos alimentos, la nutricionista del centro "Punto Saludable", Grace Medina, afirma que "lo importante es consumir las indicaciones nacionales que tenemos en Chile, que corresponden a tres porciones de frutas y dos porciones de verduras diarias.

El punto clave para un consumo de frutas saludable es ser cuidadoso en las porciones ingeridas, hay frutas que se instalan dentro de las más calóricas y la lista la lidera la palta, su consumo de 100 gramos tiene 195 calorías, es seguida por el plátano con 94 y posteriormente la uva, el kiwi y el higo con 75 calorías respectivamente.

Hay frutas que son menor índice calórico y son una excelente opción de consumo como las ciruelas que mejoran el transito intestinal, el durazno o las manzanas, señala la experta. En la misma línea, las frutas en conserva no son del todo recomendables puesto que contienen mucho azúcar y es preferible evitarlas o dejarlas para el consumo ocasional.

Los preferidos de verano son sin duda el melón la sandía y la frutilla, respecto a estas tres, la nutricionista señala que poseen los más bajos índices calóricos respecto a las otras frutas, por tanto no hay limitación al ingerirlos.