Si acostumbras a dormir con pantallas prendidas o luces artificiales en la habitación, este estudio podría hacer que cambies tus hábitos: investigadores encontraron una relación proporcional entre dormir con luces prendidas y los síntomas de la depresión.
El doctor Kenji Obayashi fue parte de la investigación -de la universidad de Nara (Japón)- que analizó la exposición a la luz artificial en personas de la tercera edad: mientras más intensa y por más tiempo era la exposición a la luz, mayor era la probabilidad de que las personas mostraran síntomas depresivos.
"La exposición a la luz nocturna estaría asociada con síntomas depresivos, mala calidad del sueño y anormalidades metabólicas", explicó Obayashi, quien además agregó que "la luz artificial nocturna puede alterar el patrón de secreción de melatonina, la hormona asociada a condiciones mentales y calidad de sueño", según informa The Huffington Post.
El estudio postula que la luz nocturna puede alterar los ritmos circadianos, aquellos encargados de regular los períodos de vigilia y sueño.
Si quieres mejorar tu calidad de sueño, te recomendamos apagar luces y pantallas antes de dormir; e intentar obtener una luz brillante en la mañana para mejorar tu vigilia.
Foto: Agencia Uno.