Los 12 alimentos que debes comer si quieres bajar de peso

Los 12 alimentos que debes comer si quieres bajar de peso

Verduras y carnes magras son fundamentales en un plan de dieta hipocalórico, así también el consumo de agua e infusiones.

24Horas.cl Tvn
23.11.2015

Se acerca el verano y cada vez queda menos tiempo para lucir la figura adecuada, sin embargo, aún estás a tiempo de realizar un régimen alimenticio con el que puedes alcanzar tus objetivos.

Si quieres adelgazar tienes que priorizar la ingesta de alimentos que ayuden a perder peso. Aquí te mencionamos algunos:

1. Huevos: Es mejor consumirlos revueltos o a la copa, ya que de esta forma no utilizas aceite en su preparación. Además, son ricos en proteínas y bajos en calorías.

2. Verduras de hoja verde:Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, las puedes acompañar con pescado, pollo o carnes magras.

3. Verduras como el brócoli, la coliflor, el repollo y las bruselas, tienen un alto contenido en fibra y aportan saciedad debido a que tienen proteínas.

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4. Pollo y carnes magras: Los cortes con menos grasa son ideales para adelgazar y son necesarios en toda dieta, ya que también ayudan a la saciedad.

5. Atún:Bajo en calorías, alto en proteínas y tiene poca grasa. Debes consumirlo al agua.

6. Legumbres: Son ricas en proteína y fibra, entre ellas destacan las lentejas.

7. Sopas: Si las haces de verduras son sanas, aportan líquido al organismo y no aportan muchas calorías.

8. Yogur: Son altos en proteínas, prefiere los bajos en azúcar.

9. Palta: Son altas en grasas saludables y brindan sensación de saciedad.

10: Frutos secos: Aunque tienen bastantes calorías, son el snack perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables.

11. Cereales: Aportan fibra, prefiere los sin gluten, entre ellos destacan la avena, el arroz integral y la quinoa.

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12. Pomelo:Tienen Vitamina C, ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de grasa.


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