No todas las posiciones para descansar y dormir son las más apropiadas, principalmente si roncas o tienes dolores de espalda, afectando la calidad de tu vida diaria.
Dormir boca arriba: empeora los ronquidos
Pros: es una postura ideal para equilibrar el peso del cuerpo, manteniendo los órganos internos alineados que previenen dolores de cuello y espalda. Sin embargo, es importante mantener una almohada debajo de las rodillas para alinear de manera correcta la espalda.
Contras: puede que tus ronquidos empeoren.
Dormir de lado: ¡La postura perfecta!
Pros: la posición fetal con las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas, ayuda a aliviar la tensión de la espalda, aunque es importante usar una almohada para sostener la cabeza en una posición neutral, sin dejarla caer.
Así también, si se apoya del lado izquierdo ayuda a calmar el malestar de la acidez estomacal.
Contras: Ninguno, debido a que esta postura respeta la curvatura natura de la columna vertebral.
Dormir boca abajo: desalinea la columna y el cuello
Pros: si en ocasiones tiene dolor de espalda, a veces, colabora a aliviar la presión sobre los espacios de los discos.
Esta postura se asemeja a la posición Cobra en Yoga.
Contras: es la postura de mayor riesgo porque aplana la curva natural de la espalda baja y mantiene la cabeza vuelta hacia un lado toda la noche, distorsionando la alineación de la columna y el cuello.
“Esta postura también ejerce una presión innecesaria sobre los nervios, lo que provoca un hormigueo al despertar”, señala el especialista Jonathan FitzGordon, según publica el sitio fitsugar.com.