¿Cómo volver a nuestro peso? ¿Cómo sobrevivir estas primeras semanas del año laboral sin sufrir de hambre y volver al peso original?
La Nutricionista Magdalena Acevedo destaca la importancia de hidratar el cuerpo y entrega los siguientes tips para bajar de peso:
-Reemplazar jugos y bebidas por aguas saborizadas, las que pueden ser con trozos de frutas, limón, canela y menta. Se puede agregar endulzante, pero no azúcar.
-Para hidratar y a la vez alcalinizar nuestro cuerpo lo primero que tenemos que hacer en la mañana es tomar un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón, eso ayudará a hidratar, alcalinizar y aumentar las defensas por la vitamina C, si quieres aumentar más el efecto agrega jengibre rallado natural.
-Otra forma de hidratar y alcalinizar es tomar batidos verdes, aportan bastante fibra y son una buena alternativa de colación saludable, ayudan a disminuir de peso, porque son colaciones bajas en calorías y al tener una verdura verde impide el alza de insulina, para potenciar su efecto puedes agregar espirulina o chia, a media mañana en el trabajo es ideal, lo bueno es que existen unas jugueras de mano y las puedes llevar a la oficina. Pero ojo nunca debes reemplazar un batido por una comida.
-Otra idea para bajar de peso es llevar colaciones saludables a tu trabajo, como frutas, frutos secos y lácteos descremados sin azúcar, con eso impedirás comer cosas no saludables entre comidas y así será más fácil bajar esos kilos que ganamos en las vacaciones.
-El desayuno es la comida más importante del día, por eso si quieres bajar nunca dejes de tomarlo, es importante incluir siempre alguna proteína baja en grasa y algún carbohidrato de bajo índice glicémico.
-Lo más importante, es que si subiste de peso, no pretendas bajar en una semana con dietas flash, porque lo único que conseguirás es perder líquido, músculo y sufrir de ansiedad. Además, lo que bajes lo recuperaras rápidamente, por esa misma razón debes asesorarte por un profesional que te ayude a lograr tus objetivos, cada persona es un mundo y con distintas necesidades y requerimientos.