Tras el regreso de las vacaciones es muy común que las personas sufran el llamado estrés o síndrome post-vacacional, que consiste en un proceso que se vive al readaptarse a las obligaciones cotidianas luego del período de descanso, lo que puede generar problemas tanto a nivel emocional como físico.
Esta situación se produce debido a que, en el período de descanso, se modifican los hábitos como el sueño, la comida, se comparte más con la familia y amigos, etcétera, provocando la aparición de síntomas como falta de interés, irritación, nerviosismo, tristeza, fatiga, falta de apetito, dificultad para la concentración y trastornos del sueño.
El psicólogo especialista en hipnosis, José Luis Rojas, explica que dentro de las afecciones más comunes que provoca el estrés post-vacacional está el insomnio y la hipersomnia (sueño excesivamente prolongado, que pueden llegar a afectar de manera importantes las relaciones sociales y personales).
"El sueño produce falta de productividad, impuntualidad, la gente se levanta con menos energía, afecta la concentración y también provoca irritabilidad, lo que claramente influye en la manera en que llevamos las relaciones personales y laborales", señala el profesional.
En gran parte de los casos, los trastornos del sueño comienzan y persisten por un tiempo aunque el estrés que lo originó haya desaparecido. El tratamiento más habitual es el farmacológico, sin embargo no elimina las causas profundas del insomnio, por lo que uno de los tratamientos más recomendados para mejorar esta situación es la hipnosis.
"La hipnosis regula automáticamente el sueño, ya que ayuda a controlar los estímulos que generan el insomnio y hace que perdure en el tiempo", explica José Luis Rojas.
¿Cómo evitar este problema?
Para evitar este problema tan común en las personas, uno de los principales consejos es programar el regreso de las vacaciones con tiempo, con el fin de poder retomar paulatinamente la rutina y que el cambio no sea tan abrupto.
También es importante respetar las horas de sueño, retomar las actividades laborales progresivamente, dando prioridad a lo más urgente, organizar el tiempo libre para tener espacio a actividades recreativas y moderar el consumo de cafeína.
"Dos o tres semanas de vacaciones son insuficientes para un año de trabajo, pero las personas deberían tomarse por lo menos unos tres o cuatro días para empezar a ordenar sus horarios. Ésta es la mejor forma de evitar este estrés post-vacacional que trae tantos trastornos en nuestra cotidianeidad", puntualiza el psicólogo.