El dormir acompañado suele ser una de las activides más comunes entre las parejas al momento de concretar el vínculo.
Sin embargo, pese a que la instancia tiene amplios beneficios, también puede conllevar complicaciones, sobre todo al momento de conciliar el sueño.
Especialistas en sueño advierten que compartir la cama no siempre significa dormir mejor. Estudios internacionales indican que hasta un 30% de las personas experimenta microdespertares cuando duermen acompañadas, muchas veces sin ser plenamente conscientes de ello. Estos cortes del sueño, aunque breves, influyen en la sensación de cansancio al despertar.
Theresa Schorbach, psicóloga y especialista en sueño de la marca de colchones Emma Sleep, explicó que efectivamente "dormir acompañado puede ser beneficioso a nivel emocional".
Al respecto, enfatizó que "si el colchón no logra aislar el movimiento o adaptarse a distintos cuerpos, el sueño se vuelve fragmentado".
Poca absorsión de los cambios de postura, regulación térmica o soporte diferenciado son solo algunos de los aspectos a considerar en el colchón.
5 consejos para dormir y descansar en pareja
La experta determinó los siguientes 5 consejos:
- Mantener rutinas de sueño compatibles: acostarse a horas relativamente similares ayuda a sincronizar el descanso
- Evitar pantallas en la cama: el uso de celulares antes de dormir afecta a ambos, incluso si solo uno los utiliza
- Regular la temperatura del dormitorio: un ambiente fresco favorece el sueño profundo y reduce despertares
- Elegir una superficie con buena absorción de movimiento: permite que los cambios de postura de uno no interrumpan el descanso del otro
- Respetar el espacio individual: compartir cama no implica invadir el espacio de descanso del otro
"Dormir bien en pareja no se trata de sacrificio, sino de equilibrio. Cuando ambos descansan mejor, también mejora la convivencia y el bienestar emocional", sentenció.
