Con la llegada de las mañanas más frías, aumenta la preocupación por los resfríos. Ante este escenario, es común que las personas acudan a farmacias en busca de vitamina C, convencidas de que este nutriente es una defensa eficaz
Lo que dice la ciencia sobre el uso de suplementos
La información más robusta proviene de una revisión sistemática de Cochrane Library, que analizó 29 ensayos con más de 11.000 participantes
Mientras que National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos señaló que no existe evidencia consistente de que la vitamina C prevenga estas afecciones, ni que iniciar su consumo después de la aparición de los síntomas tenga efectos relevantes
El origen del mito y la visión de los expertos
La idea de la vitamina C como preventivo se remonta a 1970, cuando el científico Linus Pauling popularizó este concepto
El Dr. Pedro Astudillo, broncopulmonar infantil de Clínica INDISA, es categórico al respecto: "Hoy en día se buscan herramientas para disminuir los resfríos, pero lamentablemente eso no existe. En particular, la vitamina C no tiene ninguna utilidad"
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Medidas de prevención que sí funcionan
En lugar de invertir en suplementos de dudosa eficacia, la evidencia científica y los especialistas recomiendan seguir medidas simples y comprobadas para cuidar la salud de forma efectiva
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Lavado de manos frecuente: especialmente antes de tocarse la cara
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Evitar contacto cercano con personas que presenten síntomas de enfermedad
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Uso de mascarilla: Recomendada en espacios concurridos o cerrados durante las temporadas de alta circulación de virus
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Descanso adecuado: factor fundamental para mantener un sistema inmune saludable
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