Diversas investigaciones han determinado que la mayoría de los alimentos ultraprocesados son dañinos para el organismo de los seres humanos debido a componentes tales como colorantes, aditivos y su bajo aporte nutricional.
Los expertos asociaron este tipo de productos con el mayor riesgo de desarrollar envermedades tales como la diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad, depresión y varios tipos de cáncer. Estas generalmente están relacionadas con la edad, el estrés oxidativo, la inflamación y el envejecimiento celular.
No solo eso, sino que también ya para este año, la Universidad de Navarra publicó un estudio en que asegura que los alimentos ultraprocesados hacen que el cuerpo envejezca más rápido y que aumente el riesgo de mortalidad por todas las causas.
ALIMENTOS QUE ACELERAN TU ENVEJECIMIENTO
Por ello a continuación te dejamos cinco de los alimentos que aceleran el envejecimiento:
1.-COMPLETOS/ HOT DOGS
De acuerdo con el índice nutricional de Salud creado por la Universidad de Michigan (EE.UU.), un hotdog o completo podría reducir en 36 minutos la esperanza de vida de las personas.
Una de las alternativas a las que se podría recurrir es el cambiar el componente de la vienesa, ya que por ejemplo, los mariscos cuentan con beneficios para la longevidad.
2.-BEBIDAS
Las bebidas o refrescos azucarados restan 12,4 minutos de la esperanza de vida, además de contar con un mayor riesgo de padecer cáncer de intestino, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas.
Por ello el cambiar estos brebajes por un té o infusión de hierbas podría ayudarte a mejorar tu calidad de vida
3.- TOCINO
El tocino y en general las carnes maduradas son bastantes perjudiciales para extender nuestra vida sana, ya que una porción del conocido bacon puede costar 26 minutos de esperanza de vida.
En tanto, el comer carnes rojas procesadas también aumenta el riesgo de padecer cáncer de intestino en una quinta parte.
Aquí tenemos como opción los alimentos basados en plantas o el usar legumbre para sustituirlas.
4.- SNACKS Y PANES ENVASADOS
Los dulces de panadería son otro de los productos bajo la lupa del estudio de la Universidad de Michigan, ya que también reduciría en poco tiempo la esperanza de vida.
En ese sentido, se recomienda el consumir como colaciones una ración de frutos secos, ya que estos cuentan con una alta cantidad de beneficios parael organismo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y la obesidad, hasta el fomento de las funciones cognitivas.
5.- HAMBURGUESAS CON QUESO
Cada hamburguesa con queso cuesta 8,8 minutos de esperanza de vida saludable. Por ello se reitera la importancia de comenzar de a poco a sustituir estos productos por alternativas saludables tales como pescados, frutos secos, frutas y verduras.
Según el mismo estudio, un plátano añade 13 minutos y medio a la vida, misma cifra que añade el consumir un trozo de salmón.
Es necesario tener en cuenta que todos estos números no son cifras que se verán reflejadas de la noche a la mañana ni que se cumplirán por consumir alguno de los alimentos anteriormente expuestos, pero si la dieta diaria se basa en estos, es probable que estos afecten de forma negativa a su salud debido a que estos son alimentos ultraprocesados.
Estos estudios tienen como fin dar cuenta de los efectos negativos de estos productos e incorporar otros que sí le sean un gran aporte nutricional para mejorar su calidad de vida.