Si eres de las personas que desea tener una alimentación saludable, equilibrada, pero también rica en su consumo, una nutricionista realizó una lista de los indispensables.
La experta Beatriz Valdebenito, de la Universidad de Valparaíso, suele publicar contenido en redes sociales que tienen que ver sobre alimentación y hábitos saludables.
En ese sentido, detalló cuáles son los 6 alimentos que debes comer todos los días.
Ojo, que todos son productos de fácil adquisición y no refieren a comidas complejas de comprar.
Los 6 alimentos que debes comer todos los días
Según la experta, estos son los 6 alimentos que sí o sí debes comer al día:
- Chocolate amargo: "Es vida, tiene antioxidantes, te arregla el ánimo y hasta ayuda al corazón"
- Berries: "Están cargados de hueás buenas, miles de antioxidantes que ayudan tus células y ayudan con la memoria"
- Fermentados (yogurt, kéfir, pepinillos, pan masa madre, etc): "estos locos son puro power para la guata, alimentan la microbiota, mejoran la digestión y sube las defensas. Básicamente, es como tener trabajadores en tu intestino, pero estos sí que valen la pena"
- Palta: "El verdadero oro de Chile, ya que tiene grasas buenas, fibra, potasio y te deja lleno y feliz"
- Frutos secos: "son como los Pokémon: chiquititos pero potentes, aportando fibras, proteínas y grasas saludables. Pero ojo, no te comas la bolsa entera porque no son gratis en calorías"
- Lo que te haga feliz: "Unas papas fritas de vez en cuando no te van a matar, el tema no es comerlas todos los días"
"Hay que tener equilibrio, es importante comer sano y contentos", sentenció.
