El café es uno de los líquidos más consumidos por las personas, debido a su sabor único y además por ser un estimulante natural del sistema nervioso. Pero, ¿cuántas tazas hay que tomarse al día? Una experta nos reveló cuánta cafeína deberías consumir diariamente.
Esta bebida destaca por su sabor amargo y ácido, por su alto contenido de cafeína proveniente de un arbusto tropical, que lo posicionan en uno de los líquidos más deseados en el mundo.
Y ya no solo se toma al desayuno, sino que ahora es parte de encuentros sociales, donde el café es el punto principal de reuniones entre amigos, familias, parejas y hasta de trabajo.
Nutricionista revela cuántas tazas debes tomar al día
La nutricionista de la clínica de Las Condes, Giselle Muñoz, conversó con 24horas.cl y destapó el mito de cuántas tazas se pueden tomar al día.
"Antiguamente se pensaba que el café no se podía recomendar para todo el mundo; actualmente, ese discurso ya está totalmente descartado. En adultos sanos se puede llegar a consumir de tres a cuatro tazas de café, pero ojalá sea filtrado y de buena calidad, café de grano, porque ese es el que tiene mayor aporte de antioxidantes", reveló.
"El café se caracteriza por tener polifenoles y antioxidantes que son súper importantes para poder reducir el estrés oxidativo de las células de nuestro cuerpo", destacó la experta y agregó que "incluso tomar café está relacionado con menos riesgo de diabetes, de hígado graso, de mortalidad cardiovascular; ayuda a la concentración; hay un menor riesgo de Parkinson y Alzheimer, mejora mucho el rendimiento deportivo también", agregó la especialista.
Contraindicaciones de tomar café
Así como el café genera variados beneficios en la salud, también su consumo en exceso podría provocar diversos efectos secundarios.
"Puede aumentar la acidez, también en personas que tienen síndrome de intestino irritable o que sufren de ansiedad, palpitaciones, temblores, insomnios, problemas en el sueño; en ese caso se trata de regular el consumo de café", advirtió la especialista.
"En el embarazo también se trata de limitar las cantidades; no es necesario eliminar, pero ojalá que no sea más de una o dos tazas diarias. En personas con hipertensión y arritmias hay que tratar de evitar el café", cerró.
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